Entrenament 28/01/2009

Ja se que fa molt temps que no penjava res dels entrenaments al Curs d'Iniciació a la Cursa a Peu, però és que com ahir ens van donar una miqueta de canya, he pensat que estaria be deixar constància.

1. Canvis de ritme:
15 min (6:00 min/Km) -- 10 min (5:30 min/Km) -- 5 min (5:00 min/Km) -- 10 min (5:30 min/Km) -- 5 min (5:00 min/Km) -- 10 min (5:30 min/Km)-- 10 min (6:00 min/Km)
un total de 65 minuts i una distància aproximada de 11 Km.

2. Estiraments i abdominals

3. Sèries:

2 x 5 x 100 m a un ritme (segons paraules textuals) còmode, o siga a tota castanya!

4. Dutxa i a casa

Avui estic prou cansat i amb les cames tocadetes.

Albarracin (falten 5 dies)

La propera setmana (si no passa res i el temps ho permet) ens en anem a passar el cap de setmana a Albarracín (Terol). Com que l'hivern està sent dur pot ser veurem neu i em caldrà comprar unes cadenes. Avui he vist les cadenes tèxtils Autosock. Sembla que son una meravella segons alguns comentaris que he llegit i son molt fàcils d'instal·lar.
D'altra banda he trobat a la pàgina web de l'ajuntament d'Albarracín un enllaç a una webcam en directe per poder seguir en viu el temps que fa (ara mateix quan estic escrivint açò diumenge 25 de gener de 2009 a les 19:07 no hiha ni una anima pel carrer...).
Podeu seguir la web cam: Albarracín en directe.
Si no funciona l'enllaç podeu fer-vos una idea del que es veu ací:





Quan tornem ja penjaré les fotos del viatge.

Fotos del dinar de Nadal del IUPA 2008

El passat dia 19 de desembre es va celebrar el dinar de Nadal del IUPA amb una participació, jo diria que, majoritària. L'organització va estar impecable i l'ambient perfecte.
Si voleu veure imatges de com va transcórrer la cosa les podeu veure ací.

Pebreres del "piquillo" farcides de tonyina

A petició de Toni vos deixe ací la recepta que José Lorente ens va mostrar al seu curs de cuina.

Ingredients (per unes 16 pebreres):

- 2 llandes de pebreres del "piquillo"

- 500 g de tonyina en escabetx.

- 1 mango madur.

- 1 branqueta jolivert.

- 50 g de pistatxos mòlts.

- 500 ml d'oli (AOVE).

- 100 ml de vinagre de Xerés.

- Sal.

Elaboració:

Omplir amb una cullereta i amb compte les pebreres de tonyina en escabetx i reservar. Pelar i picar el mango en brunoisse molt fina, assaonar, afegir vinagre, tirar el jolivert picat i els pistatxos picats. Finalment incorporar l'oli d'oliva. Rectificar de sal i vinagre si fóra necessari.

Arruixar amb la vinagreta les pebreres i deixar macerar un mínim de 24 hores.

Es pot servir al plat amb una mica de canonges amanits amb la pròpia vinagreta de mango. Una altra presntació possible amb trinxat de cireres i ous de guatlla.

Espere que ho disfruteu i Bon Nadal per a tots els qui vos passeu per aquest bloc.

El regal perfecte

Bon dia,
avui gràcies a Luis he descobert quin és el regal que vull per als Nadals que ja estan aquí. Com sabreu els qui me coneixeu soc un viciós de l'electrònica i, com molts homes, tot allò amb piles, wifi, pantalla i botons (des del meu HTC Touch Cruise, portàtil, MP3 fins a la nova Canon 400D,....) em torna boig.
Doncs ja tinc el regal que vaig a demanar, i no, no és un iPOD.....

és el magnific i inimitable iJam.

Odeu descobrir per que m'ha encisat al següent enllaç: iJam (no deixeu de mirar el vídeo: Take the Guided Tour)
Gràcies Melcior, Gaspar i Baltasar.
Bon Nadal a tots.