Entrenament 28/01/2009

. jueves, 29 de enero de 2009
0 comentarios

Ja se que fa molt temps que no penjava res dels entrenaments al Curs d'Iniciació a la Cursa a Peu, però és que com ahir ens van donar una miqueta de canya, he pensat que estaria be deixar constància.

1. Canvis de ritme:
15 min (6:00 min/Km) -- 10 min (5:30 min/Km) -- 5 min (5:00 min/Km) -- 10 min (5:30 min/Km) -- 5 min (5:00 min/Km) -- 10 min (5:30 min/Km)-- 10 min (6:00 min/Km)
un total de 65 minuts i una distància aproximada de 11 Km.

2. Estiraments i abdominals

3. Sèries:

2 x 5 x 100 m a un ritme (segons paraules textuals) còmode, o siga a tota castanya!

4. Dutxa i a casa

Avui estic prou cansat i amb les cames tocadetes.

Albarracin (falten 5 dies)

. domingo, 25 de enero de 2009
0 comentarios

La propera setmana (si no passa res i el temps ho permet) ens en anem a passar el cap de setmana a Albarracín (Terol). Com que l'hivern està sent dur pot ser veurem neu i em caldrà comprar unes cadenes. Avui he vist les cadenes tèxtils Autosock. Sembla que son una meravella segons alguns comentaris que he llegit i son molt fàcils d'instal·lar.
D'altra banda he trobat a la pàgina web de l'ajuntament d'Albarracín un enllaç a una webcam en directe per poder seguir en viu el temps que fa (ara mateix quan estic escrivint açò diumenge 25 de gener de 2009 a les 19:07 no hiha ni una anima pel carrer...).
Podeu seguir la web cam: Albarracín en directe.
Si no funciona l'enllaç podeu fer-vos una idea del que es veu ací:


video


Quan tornem ja penjaré les fotos del viatge.

Fotos del dinar de Nadal del IUPA 2008

. miércoles, 14 de enero de 2009
2 comentarios

El passat dia 19 de desembre es va celebrar el dinar de Nadal del IUPA amb una participació, jo diria que, majoritària. L'organització va estar impecable i l'ambient perfecte.
Si voleu veure imatges de com va transcórrer la cosa les podeu veure ací.